Valitse alta sopiva ikäryhmä, jonka jälkeen näet vapaana olevat ryhmät ja paikat. Tasoryhmiä ei ole, sillä kaikki harjoitukset voi tehdä osallistujan oman tason mukaan. Näin kaikki voivat tehdä samaa harjoitetta ja kehittyä omassa tahdissa. Tunnit sopivat siis niin vasta-alkajille kuin jo pidempään treenanneille.
Jamit -ryhmät ovat erikseen niille, jotka haluavat haastaa itseään ja treenata tosissaan. Jamit-ryhmiin pääsee ohjaajan suosituksesta. Nuorten ryhmistä siirrytään aikuisten ryhmiin tai Jamit-ryhmiin.
Tuntien minimi-osallistujamäärä on 6hlö, jotta ryhmä totetutuu.